高三补习心理调适很重要

  高三补习心理调适：压力管理与状态保持

  1. 常见心理问题应对

  焦虑情绪：通过正念冥想（每日 10 分钟）或运动（如夜跑）释放压力，避免熬夜刷题（23:00 前入睡）。

  高原期瓶颈：暂停刷题，改用 “费曼学习法” 复述知识点（如向同学讲解物理公式推导过程），打破思维定式。

  考试恐惧：每月参加机构组织的高考场景模拟（含答题卡填涂、安检流程），适应高压环境。

  2. 家校协同支持

  家长角色：避免过度关注成绩，每周与孩子进行 1 次非学习话题沟通（如兴趣爱好、未来规划），定期与机构班主任反馈学情。

  心理资源：贵阳市教育局提供 24 小时心理援助热线（0851-85811111），或预约学校心理咨询室服务。